Pole Conditioning - Strength & Mobility All Level
Bauch - Beine - Po(le)
Beim Pole Condtitioning liegt der Fokus auf Kraftaufbau und Konditionstraining, um schnellere Fortschritte an der Pole zu erzielen. Es ist für jedes sportliche Level geeignet, da es immer sowohl leichte als auch schwerere Varianten gibt. Ihr könnt euch richtig auspowern und effektive Halteübungen sowie dynamische Kombinationen an der Stange durchführen. Anschließend folgt ein sanftes Stretching.
Yoga- und Stretching
In unseren Yoga- und Stretching-Kursen lernst du, deine Muskeln sanft und effektiv zu dehnen. Flexibilität ist für viele Pole-Figuren essenziell, und ein entspannter Körper sowie ein klarer Geist tragen zusätzlich zu einer besseren sportlichen Leistung bei.
Die Stunden beginnen mit etwa 30 Minuten Yoga Flow, um den Körper aufzuwärmen und zu aktivieren. Dabei integrieren wir auch Stützpositionen und negative Liegestütze, die deine Kraft und Stabilität fördern. Im Anschluss liegt der Fokus für etwa 30 Minuten auf gezieltem Stretching, wobei die Schwerpunkte von Stunde zu Stunde variieren.